太る原因とは

	太りやすい体質とは

「私は太りやすい体質だから」という言葉をこれまでに聞いたことはないでしょうか？

生まれつきの体質により体のカロリー燃焼が多い人がいます。体は小柄だが、非常に大食いでテレビで話題となる人たちはとても希な存在であり、口に入れた食材のカロリーが、消費したカロリーより多ければ脂肪として体に蓄積される事は誰でも一緒です。

自分の肥満は体質が原因ではなく、おいしいものを口に多く運んだからです。

「私は肥満の家系だから」と言う言葉もよく聞きますが、これも間違いで「カロリーオーバーを気にしない家族」というのが正解です。両親が肥満で大食いだと自然に子供の食事も大盛りとなってしまいます。 他の人たちと同じ量の食事をして自分だけ体重が増加していくことはありえません。また、遺伝子に「肥満になる」と書かれているはずがありません。

	基礎代謝を上げよう

人は、寝ているときもカロリーを消費します。呼吸することだけで、歩いたりすることなく生きていく上での最低限のエネルギーの代謝を基礎代謝と言います。

この基礎代謝は、性別と年齢である程度の代謝量であるか分かります。
基礎代謝量は、意図的に上げることが出来ます。同じ生活をしていても、この基礎代謝が多い人はカロリー消費が多くなるので、ダイエットする上では非常に便利となります。

基礎代謝の違いは、筋肉量です。同じ体重でも、筋肉量が多い人は、少ない人よりも基礎代謝が高く、何もしない状態でものカロリー消費が多くなります。日頃から運動をし、筋肉量を維持していることで、同じ量の食事をしても摂取したカロリーを 体が勝手に燃焼してしまいます。

	運動して気力アップを

食事のカロリーを制限することは、ダイエットの基本となっています。

運動をしないダイエットは筋肉量が少なくなることから、 基礎代謝が低く摂取したカロリーの消費量が少なくなります。その結果、ダイエットの効果が少なくなり、さらに 摂取カロリーを落としていく悪循環となります。

ダイエットに運動を取り入れることは、その運動を行った際の消費カロリー分の体重を落としていくという考え方と、体の筋肉量を維持し、アップしていくことで基礎代謝を上げていくというねらいがあります。